華嶽六合八法簡介

一，源流
華嶽太極挙，正式名稱為「華嶽心意六合八法三盤十二勢水拳」。簡稱六合八法。六合八法挙係中國傳統武術的優秀名挙。由民初武學宗師吳翼翬先生普傳於世。

在此之前，此挙僅在隠世道家修練者中秘密傳習，不見於世。根據傳說，六合八法挙係由宋朝道家宗師陳希夷先生所創。

根據史書記載，陳希夷，原名陳搏，字圖南，自號扶搖子，五代時隠於華山，藉寢卧導引養生之功聞名於世，宋太祖賜名希夷先生。

六合八法挙係希夷先生根據道家導引術、內丹術、養生術，結合武術功防概念混為一體的奧妙挙法。長久練習可以達到強身健體，延年益壽的功效。

二，保健作用
六合八法挙係根據道家導引養生功法編創而成，練習六合八法挙可以改善體質，平衡內分泌，改善失眠，調理腸胃，對於有便秘、暗瘡、精神緊張、心理壓力大等煩惱的都市人來說，練習六合八法挙是上佳的運動和治療改善上述問題的首選。

而六合八法挙之中一系列的緩慢、擰轉、左右平衡的動作，更可以令關節變得柔軟，減輕由於關節疾病所引起的不適和痛證。

勤練六合八法挙，還可以有效預防高血壓、糖尿病，以及不孕等證狀。這是因為六合八法挙可以推動內氣運行，令身體有淤塞既地方得到貫通，並且將身體內部的廢物可以有效地排出體外。

通過六合八法挙的練習，除了可以提高自身免疫力， 還可以改善皮膚暗啞問題，做到註顔有術，留住青春在臉上的神奇效果呢。

基本動作示範


手型
1。掌型：六合八法挙要求掌型五指自然舒伸，指間留有微小隙縫。手指不用力合緊或太用力漲開。套路運動中的掌型有虚實之分，當掌未前推時，掌心微帶窩形，腕部放鬆，掌部蓄而不張，稱為虚掌。

掌在前推過程中，腕漸下沉，漸漸展指，掌根微微貫勁前凸到達終點時，其勁意貫注于指端，這時，掌心的窩形漸或消失，稱為實掌，在套路練習中掌中虚實要與動作配合，視動作要求而做。

挙型：四指并合卷屈，指尖與掌心相連，姆指彎屈橫壓於食指及中指第二節指骨上。在六合八法的套路練習中，一般都是握成中間含虚的虚挙。

鈎型：五指指尖相對並合稱為鈎，鈎時要求五指自然並合，腕部關節注意放鬆。

爪型：四指并合彎屈，指尖與掌心相離，姆指彎屈且與四指相離。虎口程一弧形，稱為爪，爪型要求鬆腕，指端微曲用力。

身型
六合八法挙要求頭部要做到向上頂勁，有頭頂懸掛於虚空的感覺，不可偏歪或搖動，頸項要做到自然豎立，肌肉不可太緊張，有虚領頂勁的惑覺。

肩部要做到鬆沉，不可聳起或前屈後張，胸部要做到舒鬆自然不可挻胸或縮胸，背部要做到自然抜伸，不可駝背。

腰部要做到自然、舒鬆、靈活，微向後撑開，以主宰全身，達到以腰為軸的身法標準。

臀部要做到收斂。有如坐在一張高椅之上，既不可過份用力收斂，亦不可後突或放鬆。

膝部要做到屈伸悠和自然，肘部一般要做到輕沉下垂。

椿步
弓步：前腿彎屈，後腿伸直，兩足踏實，左腿在前稱為左弓步。右腿在前稱為右弓步。

弓步要求前足尖向前並微向內扣。後足尖指向斜方四十五度。兩腳橫向距離要與肩寛。以利身體平衡。

馬步： 兩腿開立約三個腳掌闊度，腳尖向前，屈膝下蹲令大腿與地面接近平行。稱為馬步。馬步要求重心落於兩腿中間。上身要求做到開肩、撑腰、坐胯、斂臀、鬆胸、圓背，頭頂項豎，呼吸自然。

虚步：後腿屈膝半蹲，身體重心全落在後腿上，前腿彎曲虚放。腳跟着地，稱為虚步。右腿在前稱為右虚步，左腿在前稱為左虚步。虚步要特別注意斂臀，步幅大小及高低視各人高矮而定。一般以前腳伸放後。身體感到舒展自然為宜，同時能令重心全放在後腿之上，前腿不用力為準。

丁步：兩腿彎曲，一足着地，另一足腳尖點地，虚放那一足的腳尖靠近實腿內側中心，稱為丁步。右腳尖着地稱右丁步，左腳尖着地稱為左丁步。丁步要求重心全落在實腿之上，上身正直，頭頂項豎，注意斂臀。

歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，兩大腿相貼，前腳全掌着地，腳尖自然外展，後腳尖點地支撑，臀部坐於小腿上，接近腳踭，稱為歇步，左腿在前稱為左歇步，右腿在前稱為右歇步

仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠近，臀部接近小腿，膝與足尖稍向外展，另一腿伸直平鋪接近地面，腳尖微裏扣，稱為仆步。左腿伸直的稱為左仆步，右腿伸直者稱為右仆步。

眼法
1。定勢時，眼看遠方。
2。動勢時，眼看動的手。
3。兩手動時，眼看進攻的手，或眼看較前方的手
4。眼必須與手法、身法、步法相配合，做到神態自若，一眼關七，精神貫注，思想集中，勢動神隨

步法
上步：後腿向前進一步或前腿前移半步，上步時要求前進腿的腳踭先着地，然後全腳着地。注意動作要緩慢而穏定，不可搖榥。
退步：前腿後退一步或後腿移半步。退步要求後退腿的腳尖先着地，然後全腳着地。注意動作重心要穏固，身法立身中正。
跟步：後腿向前跟進半步。跟進腿要求腳尖先着地，然後全腳着地。
擺步： 上步落地時腳尖外擺，與後腳掌成倒八字形。
扣步：上步落地時腳尖內扣，與後腳掌成八字形。
䠀步：兩腿微屈，一腿微貼另一腿的內側而上步，上步之腿要求平起平落，腳底離開地面一吋左右平行而上。要做到輕靈沉穏，身體不得忽高忽低或左右搖擺
閃步： 一腿向橫側移一步，另一腿隨即向後側移一步。或一腿向前移一步，另一腿隨即向橫側移一步。