一、右手反掌向外,同時以腰胯為軸身體向右轉動,並將兩手向右向 外向後拉回至身側。
二、拉至右肩時折腰,同時兩掌心向下按,然後將身體向前方轉至正身位,同時右手向懷內穿出,身體隨右手向上穿出時慢慢豎直腰脊,腿略站直,然後再下沉坐在後腿上,
三、身體以腰胯為軸向右轉動,右手略下降至右額前,同時身體隨手部動作下沉,隨着身體下沉右腿再屈膝下坐,同時左足向左斜方伸出,前腳掌先著地。如踏浪花之意。
四、重心移向左腿成左弓步,同時左手向前向外向左撥出再按於左胯旁,右手向前伸出。
五、身體略升高,同時帶動左手屈肘上舉停於肱骨內側,然後再將重 心移向右腿坐下,同時左手向前推出,右手略帶弧形向後拉至右肩停下,如開弓狀。兩腳力量前四後六分佈。
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