內功-襌定與養生。中篇

內功-襌定與養生。 中篇

達摩西來無一字，全憑心意用功夫，若於紙上談拳法，筆影蘸乾洞庭湖。

今時之人愛好於互聯網上高談闊論，直吹得天花亂墮，人人偉然一派大師風範。誠然有些人是靠此三吋不化之舌來招攬客人，有些則是來裝模作樣以滿足自己的心理需求。因此，如是有心於內功之道深入研習的學者，我建議你們多點腳踏實地的修練自心，盡力開發自己本來具足的良知良能。少一點參與那些没營養的討論。

人心本性中的真實道理，並非靠讀書上的文字就可以獲得的。正如我們看了一册旅遊介紹指南，也不代表你就去過那處地方一樣。內功之道，是需要我們真實的一步一步的走過來，其中没有也不可能有一點點投機取巧。如是一點一點地如實修鍊，一絲不掛的練習，赤誠地鑽研，長久地深入探究，這才是功夫。

內家拳的功夫以心意，精神為主，肉體，力量為輔。所以我地不會花大量精神和時間來強化肉體，而是把同等的時間和精神用來開發我們自心的本性和强化精神。這裡再説一次，內家拳是借武術的外形而開發心性的超凡入聖的學問。而非單純一種東西來。是武術，也是道功，亦是養生學。此三者合而為一稱為內功之道。

欲學內功，先要正心態，萬不得以獵奇的心態來研學，也不能抱著以為內功修習能使你成為武俠小説和武俠電影的大俠一樣，會生出那種怪力亂神的力量來，如是抱著這兩種心態而欲窮究內功之道的人，懇請你放下本篇內容離開。

心態不正的學者，輕則精神錯亂，重則走火入魔，危及生命。為何會如此?不是內功的修練程序有問題，而是你自己抱著一個輕浮藐視的心態來練習，你藐視了自己的心靈，輕漫了自己的精神，鄙視了自己的生命。正因為你對自己不好，對自己的身心不負責任，所以才會出現問題。至於如何正心態，請回看上篇:信心，誠心，專心，靜心，平常心此五心即是。

內功之道，形式極簡單，而道理極深微。果真用心研修，細心體會，必有所得，若我於此有妄言，任憑閣下處置。然後，這裡引慧命老和尚一句話:請淨心觀看以下內容，勿起分別心，一起分別，便生知見。

切記不要抱著歪斜的心態來修鍊內功。

站功與行功

內功是包括武術在內的一套修行方法，所以不以坐功為第一修習姿勢。站功的好處在於能使周身上下均得到鍛鍊，身體能快速恢復元氣。除了正式的修習一整個內功修鍊程序外，平日工作，走路，等待時也可以修練其中的核心內容(即正行部份)。

很多人問我在公眾地方這麼做會不會惹來别人的奇異目光?我説，别傻了，你以為你是劉德華，章子怡，國家主席，美國總統嗎?誰鳥你!

前行:
1:未練之前，先打掃地方。拿潔具象徴式地清潔一下地方。如於室外，則用腳掌掃撥一下所站之地。

2:兩足平行站立。或合併。均可。

3:意想全身如浮於水面上般放鬆肌肉。

4:身體略前傾，重心放在前腳掌湧泉穴上。於站功中放好重心後即不可再移動分毫。

5:然後意想所站之處盡大地化為淨琉璃，天空清淨無暇。存此想像片刻，然後放下不用再想。

6:然後清心淨意，想像於頂門百會穴上放出一度約一臂高的金光，然後想像金光如扇般打開向兩旁肩井穴没入(頭光升)，然後兩度金光沿肩井穴直下至兩臀部環跳穴噴出，再向上沿弧形散出金色光茫，又沒入於腦後玉枕穴中流佈全身上下內外(背光生)。如是運想三遍即可，不復再想。多想無益。

正行
1:開始時，微屈膝關節，重心仍保持在湧泉穴，然後將盤骨向前卷挺，接著，小腹如忍小便狀用力束住丹田。不可全然放鬆。接著，腰部命門穴向後撑開。此即丹田搬運法。

2:承上丹田束力，以意領勁，引導胸脊椎節節向上伸拔，初練無感，久練即得，隨脊椎伸拔之力，然後把頭略向後靠，以耳垂和肩峯線垂直為標準。

3:舌抵上顎的坑紋，咬牙勿啟，如沐春風，臉带微笑。然後用意引導兩肩胛骨向前微卷並向兩旁伸開，胸骨向後如開門般並節節向下鬆開，歸入臍中。胸椎仍伸拔不可斷勁。

4:接著。意想臍內身體中心一點有個無形黑洞，把所有力量和元氣都往裡吸收，最後化於無形。成式後，外形不動，念念歸入虛無，此想像存想遍刻，亦放下不復更想。2，3，4俱作即小周天。

5:承上盆骨前卷，引導腰撑之力沿尾骨向下直伸没入地中。同時意氣於無形中受地球的反作用力自然反彈沿腿上行没入會陰穴中(此是自然而行，不用想像)，亦歸入臍中。此時兩膝借此反彈之力用力伸直，臀部肌肉亦用力收緊。兩大腿根抽勁。腳趾抓地，足心涵空有上吸之意。有如身子凌空於虛空一般。2，3，4，5同時俱作即大周天。

6:此時臍中黑洞於旋轉中生出一縷無形的中線上下貫穿身體，將自身的一切察覺感都放在這條線上，眼神內歛，兩肋束閉五行，心無雜念。久練球勁自生 。

7:眼向上約45度角遠望，下顎微收。

後行

以上正行練習如出現內心雜念紛飛無法控制或肉體勞累不能自持。則可放下不復更練。此時應放鬆心情，改練以下內容以作收功之用。

意想兩手掌勞宮穴各有一小黑洞，吸著一顆小氣球，然後隨呼吸悠蕩兩臂，勁如撕綿。吸時意想臂內側盡向外側逼貼，此時手張開。呼時則相反。至於幅度和方向隨意即可。唯指掌需有挺勁。

不經一番寒切骨，那來梅花撲鼻香。