心意拳內功功法

一、什麼是心意內功？
心意拳的內功就是丹田功，也就是“意守丹田”。意守丹田是心意拳的修煉內壯的主要方法。

古人說：“心猿意馬最難收”，意守丹田很難靜下來，容易雜念叢生。而心意拳是動功，練起來，渾身一動無下動，若在動中求靜，在動中運氣于丹田，這樣長期的鍛練，就能達到丹田氣足的內壯目的。

這種以意化形、以形煉意、以意領氣。以氣引力的鍛煉，能使精、氣、神充足，身法快捷，從而達到上乘心意武功的目的。

二、什麼是丹田？

丹田有上丹田、中丹田、下丹田之分。

上丹田：有說頭頂百會穴，有說在兩眉問印堂人，有說在人中。

中丹田：有說在膻中人（心窩），神闕（臍中）肚臍為前丹田，陽關命門為後丹田。

下丹田：有說在臍廠二寸，臍內一寸三分，臍下二寸，臍下一寸半；有說在會陰；有說在湧泉穴。

練心意拳的人認為：下丹田是指臍下氣海穴，這是人的中部，就應意守這部位。這地方練好了，“練成丹田混元氣，走遍天下無人敵”。 

四、丹田功的效應 

練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個“氣”上感，這就是內氣聚集、儲蘊的表現。

通過進一步的鍛煉，這個“丹田”之氣就會循經絡系統運行全身，你會感到一條熱氣流下伸至會陰穴，往後向上升經督脈經絡的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經絡經“膻中穴”回到“丹田穴”，出現任督經氣迴圈的感覺。

再進一步鍛煉，可出現內氣沿周身十二條經絡及奇經八脈路線迴圈感覺。練功到此，人就會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。