太極拳基本功之進步，轉身練習

太極拳進步，轉身：

1：重心置於後腿，腳踏湧泉，成虛步勢

2：前虛腿之腳掌向外撇開四十五度踏下，要輕而緩

3：先放鬆前腿膝頭屈起，然後盤骨向前腿兜裹用勁， 將身體水平向前送

4，全身重量全置於前腿，然後再折疊前腿臗關節， 令盤骨向前腿扭合

5：後腿全用勁蹬住，然後腹腰一齊用全力，身微後仰， 令後腿抬起，重心腿切不能重搖，一點也不能動

6：接上勢，腹腹仍用全力，並配合胯骨往前兜送， 令後腿往斜前方徐徐伸出

7：直至腳跟點地前仍不可有絲毫放鬆

轉身：

8：將前腿腳掌內扣成八字形， 臀部用坐著的勁和意令重心水平向之移動，

9：緩緩收起變爲虛步之腿再向前斜方伸出